طرز تهیه اسموتی قهوه

روش‌های تهیه کردن قهوه مخصوص اسموتی

روش‌های مختلفی برای تهیه اسموتی قهوه وجود دارد. بهتر است مستقیماً از قهوه آسیاب‌شده در اسموتی خود استفاده نکنید. بهترین روش‌های آماده‌سازی قهوه برای اسموتی‌ها عبارت‌اند از:

• یک قوری قهوه را به شکل عادی دم کنید و سپس چند پیمانه از آن را برای تهیه اسموتی‌ها ذخیره کنید. در ابتدا، قهوه را به طور کامل به دمای اتاق برسانید، سپس قهوه را به یک ظرف شیشه‌ای انتقال دهید و از آن به منظور تهیه اسموتی قهوه مدنظر خود استفاده کنید.
• گزینه دیگر این است که قهوه را به دمای اتاق برسانید، سپس آن را در در فریزر منجمد کنید. منجمد کردن موجب می‌شود تا بتوانید هر وقت که خواستید اسموتی مدنظرتان را تهیه کنید.
• از قهوه‌های فوری بسیار قوی استفاده کنید. این مورد برای کسانی مفید است که حوصله دم کردن قهوه به شکل عادی را ندارند و یا نمی‌خواهد وقت زیادی را به این کار اختصاص دهند.
  

  مواد لازم برای اسموتی قهوه و روش تهیه

  در ادامه به موادی می‌پردازیم که برای اسموتی قهوه به آن‌ها نیاز دارید، البته بهتر است همواره تعادل کلی در بین آن‌ها را رعایت کنید تا مشکلی در طعم اسموتی شما به وجود نیاید. این دستور دارای مواد مغذی بسیار مهم است و شامل ۱۷ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر در هر سروینگ می‌شود. مواد مدنظر در رابطه با طرز تهیه اسموتی قهوه عبارت‌اند از:

  • قهوه دم کرده: با اضافه کردن قهوه دم کرده به اسموتی‌های مختلف، طعم دلچسب این ترکیب بی‌نظظیر را تجربه کنید.
  • موز منجمد: استفاده از میوه‌های منجمد برای اسموتی‌ها بهترین انتخاب است و موز قطعاً در این بین یک گزینه عالی به نظر می‌رسد.
  • کره بادام زمینی طبیعی: کمی کره بادام زمینی پروتئین و چربی‌های سالمی را به این اسموتی اضافه می‌کند، علاوه بر این بافت کرمی دلچسبی به آن می‌بخشد. از برند مورد علاقه‌تان در بین کره‌های بادام زمینی طبیعی استفاده کنید که تنها شامل بادام زمینی و نمک باشد.
  • وانیل: اضافه کردن وانیل همیشه توصیه می‌شود.
  • پودر پروتئین: با اضافه کردن یک قاشق پودر پروتئین، این اسموتی را به یک اسموتی مخصوص تمرینات ورزشی تبدیل کنید. می‌توانید از پودر پروتئین گیاهی نیز استفاده کنید.
  • پودر کاکائو: پودر کاکائو دارای طعم شکلاتی غنی‌تر نسبت به پودر کاکائو معمولی است و شامل مقادیر بیشتری از مواد معدنی مانند منیزیم می‌شود.
  • شیر: بر اساس ترجیح خود از هر نوع شیری که دوست دارید استفاده کنید. شیر بادام زمینی تمایل به منجر به داشتن یک طعم خنک در اسموتی خواهد شد، شیر نارگیل طعمی معتدل و کرمی را اضافه می‌کند و شیر معمولی باعث افزایش پروتئین می‌شود.
  • تمام مواد را به یک مخلوط‌کن پرقدرت با سرعت بالا اضافه کنید.
  • آن‌ها را تا زمانی که ترکیب مدنظر به غلظت مناسبی برسد مخلوط نمایید.